Op deze pagina vind je alle blog berichten en artikelen die ik op deze site gepubliceerd heb. Mijn meest recente post staat bovenaan. Als je een reactie wilt achterlaten bij een bepaald artikel, dan kun je op de titel daarvan klikken zodat je op de pagina van het betreffende artikel zelf komt. Daar kun je vervolgens reageren.

Mindfulness, zweverig gezwets en onzin?
Veel mensen hebben baat bij de effecten van meditatie en mindfulness. Maar er zijn toch ook veel mensen die het zweverig gezwets of onzin vinden. De stem is hypnotiserend hoor ik vaak, of 'hoe kom ik nou tot rust door stil te staan bij mijn linkerknie?' En dan wordt er ook nog eens van je verwacht dat je alles maar accepteert en loslaat, alsof dat zo makkelijk is hoor ik je al denken. Nee, mindfulness vergt veel van je en de oefeningen zijn soms ook lachwekkend, bijvoorbeeld met aandacht een rozijn eten. En tegenwoordig wordt meditatie of mindfulness te pas en te onpas gebruikt en lijkt het voor alles de oplossing, van stoppen met roken tot afvallen, tot angst en depressieve klachten. Het is dan ook niet gek dat mensen die mindfulness beoefenen zwevers of navelstaarders of zelfs kwakzalvers worden genoemd.

Maar.. Mindfulness is wel degelijk een effectief bewezen behandelmethode. Jon Kabbat-Zinn heeft met mijn MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) programma talloze mensen met (chronische) pijnklachten geholpen. En het is ook bewezen effectief bij het voorkomen van een depressie of bij angstklachten. Het is alleen niet zo dat het voor iedereen de juiste behandelmethode is, je moet ervoor openstaan en je moet gemotiveerd zijn om door te zetten. Een training duurt namelijk 8 weken en er wordt van je verwacht dat je gedurende die 8 weken dagelijks tijd vrij maakt voor je oefeningen. Het is namelijk niet zo dat 'een vleugje mindfulness' je verlost van al je klachten en problemen.

Tuurlijk is het zo dat mindfulness en meditatie 'vage' begrippen omvat en dat het een beroep doet op je imaginatie. Dit kan ervoor zorgen dat je in eerste instantie weerstand voelt, dat je denkt waar ben ik in hemelsnaam aan begonnen. Maar dat is menselijk en realistisch. De eerste effecten merk je pas als je die drempel bent gepasseerd. En dat is wat veel mensen niet willen, die drempel overgaan. En ja, dan is het makkelijk om ons mindfulness beoefenaars en trainers zwevers of kwakzalvers te noemen.

Mindfulness heeft wel degelijk effect en bij (langdurige) beoefening zul je meer afstand kunnen nemen van intrusieve (negatieve) gedachten en gevoelens. Zul je meer bewust aanwezig zijn in het hier en nu en je dus beter kunnen concentreren en effectiever functioneren. Ook leert het je omgaan met tegenslagen of pijn en ongemak.
Mindfulness is geen quick-fix, het is een training die vraagt om oefening en het aanleren van de juiste technieken (zoek daarom ook een trainer die hierin is opgeleid!). Het zal ook niet al je problemen of klachten voor je oplossen, het leert je ermee omgaan en anders tegenaan te kijken.

Ik kwam hiermee omdat ik al een poos geconfronteerd wordt met allerlei uitlatingen over mindfulness, positief en negatief en soms zelfs lachwekkend. Maar vandaag las ik ook de blog van Mathijs en hij heeft een mooi stuk geschreven over de effecten van mindfulness: https://medium.com/@matthijssteeneveld/mindfulness-een-introductie-a1b1a4943556#.jdiw9zasw

Interesse gekregen in mindfulness? Ik start binnenkort weer met een groepstraining van de 8-weekse cursus en geef ook individuele trainingen.

Liefs,
Michelle
Geplaatst op 05 Jan 2017 door Michelle



door Precious @ 15 Jun 2021 01:51
Une grosse pensée pour Pierrick, notre ancien voisin du 89 et coéquipier du fuPlss.tenaée également pour tes proches et ta famille, veille sur eux.Antoine.
door Romby @ 15 Jun 2021 01:51
Are you referring to Obama and his traumatic “Community Orni2azigg&#8n21; experience?I see your point.I also wonder what effect all that cocaine had on his mind and body?
door Debra @ 15 Jun 2021 01:51
Oui mais le capuchon est plus petit que la brosse, du coup c&ursso;eqt mieux mais pas encore parfait. Contente que sur toi il fasse des merveilles !
door Gerrilyn @ 15 Jun 2021 01:51
I similar to the useful facts you provide inside of your rer.2tsoI&#8p17;ll bookmark your web log and check out once again listed here consistently.I am really certain I’ll realize considerably of new things appropriate the following! Superior luck with the future!
door Early @ 15 Jun 2021 01:51
I agree with Mark. Indie/storygame mechanics are not so much about railroading. I would say they help the players (referree included) build their own stories together and are much more open, not unlike a good old school sandbox. At least that’s the vibe I have so far from playing some of these games. So, I would be cautious about this too…Too bad because some of the elements Bryce mentions sound awfully interestingMy first comment in Ten Foot Pole and it’s about &#r;o02st28ygames”? wtf?? hahaha

<< Older (1) Newest >>

Naam: Remember me
E-mail:
smile wink wassat tongue laughing sad angry crying 
Captcha
psycholoog coenen amsterdam
Michelle Coenen
  • Psycholoog NIP
  • Afspraak op korte termijn
  • Vergoedingen mogelijk
Vraag of interesse?

Je kunt natuurlijk altijd vrijblijvend contact met mij opnemen.
Ik hoor graag van je!