Psycholoog Amsterdam
Praktijk PsyHub Amsterdam
Hieronder geven we kort wat uitleg over de diverse effectieve methoden en therapievormen die we in onze praktijken inzetten bij de behandeling van uiteenlopende klachten.
Cognitieve Gedragstherapie richt zich op de samenhang tussen gedachten, gevoelens en gedrag. Veel psychische klachten worden in stand gehouden door negatieve gedachten of automatische overtuigingen die niet altijd kloppen.
In CGT leer je deze gedachten kritisch te onderzoeken en te vervangen door realistischer, helpende gedachten. Tegelijk oefen je met ander gedrag, zodat je zelfvertrouwen groeit en je minder vastloopt in angst, somberheid of piekeren.
EMDR is een behandelmethode voor mensen die last blijven houden van ingrijpende ervaringen of trauma’s. Door het volgen van afleidende stimuli (zoals oogbewegingen) terwijl je aan de nare herinnering denkt, wordt de emotionele lading van die herinnering verminderd.
De herinnering blijft bestaan, maar verliest zijn heftigheid. Daardoor kun je er neutraler op terugkijken en wordt de gebeurtenis minder bepalend voor je gevoel of gedrag in het heden.
Schematherapie richt zich op diepgewortelde patronen (schema’s) die zijn ontstaan in je jeugd. Deze schema’s kunnen ervoor zorgen dat je telkens in dezelfde negatieve situaties of gevoelens terechtkomt, ook al wil je dat niet.
In therapie leer je deze patronen te herkennen en te doorbreken. Je ontwikkelt gezondere manieren om met jezelf en anderen om te gaan, met meer ruimte voor eigen behoeftes, grenzen en zelfzorg.
ACT draait niet om het wegwerken van klachten, maar om het leren omgaan met wat je niet kunt veranderen. Je leert ruimte te maken voor moeilijke gevoelens, zonder ze te onderdrukken of ertegen te vechten.
Tegelijk richt je je aandacht op wat voor jou écht belangrijk is in het leven, zodat je bewuste keuzes maakt en in actie komt, ook al is het spannend. ACT helpt je dus om mentaal flexibeler te worden.
MBCT is een combinatie van mindfulness en cognitieve therapie. Je leert om aandachtig aanwezig te zijn bij het moment, zonder oordeel. Dit helpt je om minder snel meegesleept te worden door negatieve gedachten.
De methode is effectief bij het voorkomen van terugval in depressie, maar ook bij stress, angst en piekeren. Door je aandacht bewust te richten, ontstaat er meer rust en keuzevrijheid in hoe je met gedachten en gevoelens omgaat.
EFT is vooral bekend als een vorm van relatietherapie, maar wordt ook individueel toegepast. De therapie richt zich op emoties als bron van betekenis én als richtingaanwijzer voor wat je nodig hebt.
Veel conflicten ontstaan doordat we onze emoties niet goed begrijpen of uiten. EFT helpt om emoties beter te herkennen, toe te laten en te delen, waardoor relaties met anderen – en met jezelf – kunnen herstellen en verdiepen.
Running Therapy combineert hardlopen met therapeutische begeleiding. Door regelmatig te bewegen, komt je lichaam tot rust, daalt je stressniveau en verbetert je stemming en slaap.
Tijdens of na het lopen is er ruimte voor reflectie en gesprek. Deze therapievorm werkt vooral goed bij depressieve klachten, stress, angst en burn-out, maar helpt ook mensen met motivatie- of energieproblemen weer in beweging te komen.
Als je graag samen aan de slag gaat en een afspraak wilt maken, dan horen we graag van je. Ook met vragen ben je natuurlijk altijd welkom.
Je bent met al je vragen of voor het maken van een afspraak van harte welkom.
